恋活ビューティーニュース

暖かくなってくると、外を歩くのも楽しくなる。休日に散歩をしたり、一駅分歩いてみたりと、美容と健康のために歩く時間を増やすことはいいことだが、「歩き方」を少し工夫するだけで、更なるシェイプアップが期待できる。

Image by:Angelo Boscoボディラインは気になるけど、ジムに行く余裕がない人のために、「美レンジャー」が、歩く時間を利用して、効率よくシェイプアップする方法を紹介している。

背筋を伸ばして、膝も伸びていることを意識して歩くようにすると、お腹のインナーマッスルが鍛えられ、ぽっこりお腹解消に有効だ。

後ろ足の太ももの裏に力を入れるように意識して大股で歩くと、太ももとお尻が引き締まり、スリムな下半身作りに効果が期待できる。

赤信号で止まったときには、足を肩幅に開き、左右の内ももを近づけるような意識で力を入れて立つと、内ももが鍛えられる。

いつもより少し早足で歩くように意識するだけで、消費カロリーが増え、脂肪燃焼に効果的だ。

「腰から前へ」を意識して、一歩一歩あるくことで、ひねって伸ばす動きが加わり、くびれ作りに有効だ。

以上の5つのテクニックを使って、通勤、通学、買い物など、普段の生活の中にある「歩く時間」を有効利用すれば、無理なくきれいなボディラインを作ることが可能だ。

外部リンク

ちょっとした工夫で劇的に違う「歩くだけで美ボディ」テク
http://www.biranger.jp/archives/64987