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ダイエット応援サイトで、実際に198ポンドから156ポンドへのダイエットに成功した人が管理しているyourweightlosstip.comで、脂肪の燃焼を助ける食べ物が紹介されたものを、Yahoo Shineが分かりやすくベスト10にまとめてくれました。

こうした食べ物を積極的に取り入れることで、栄養のバランスが取れたダイエットが出来るようになります。

オートミールは、世界中の栄養士さんが認める脂肪燃焼効率。炭水化物で脂肪燃焼効果が高いのは、オートミールだけなのです。

サツマイモは、脂肪燃焼効率がよい上に、カロリーそのものも低く、繊維質も多いのでダイエットの強い味方です。自然の甘みや満腹感が出ることもお勧めの理由です。

100%の全粒小麦は、多くのフィットネス専門家も効果を認めています。ただ、組みあわせによって効果が出ないものもあることを頭に入れておいたほうがよいでしょう。小麦粒をダイエットに使いたい場合は、栄養のプロに確認しながらメニュー作りをするとより効果的でしょう。

繊維質に富む緑色の濃い野菜、ブロッコリーやほうれん草などは栄養価の面でもカロリーの点でも文句なし。緑の野菜とたんぱく質をあわせて摂ると脂肪燃焼が更に効果的に行われます。

果物もダイエットの味方。カロリーは低く、ビタミンや繊維質が豊富で、果糖によるエネルギー補給も出来ます。

良質のたんぱく質源として、活用したい乳製品。カルシウムの補給にも一役買います。調理に時間がかからず口にしやすいことも魅力です。

鶏肉や、ターキーの胸肉はたんぱく質の補給にお勧め。ただし、皮は取り除き、油で揚げる調理方法は避けましょう。

卵の白身はたんぱく質に富むのに、炭水化物と脂肪がゼロ！このためダイエットにぴったりです。卵黄はカロリーが高いのであくまでも白身だけにしてください。

様々な魚は脂肪を分解・燃焼させるのに必要なたんぱく質源です。また、エビやカニ、貝類などのシーフードも同様です。

インドの一般家庭でよく作られる、ぬるま湯を少し加えた蜂蜜&レモンジュース。1日一杯で脂肪の燃焼スピードを最大20パーセントアップできるそうです。

栄養バランスの取れたダイエットをする上で是非メニューに取り入れてみてください。

外部リンク

Yahoo Shine ; Top 10 Fat Burning Foods
http://shine.yahoo.com/channel/none/top-10-fat-burning-foods-2566198/;_ylt=AqAf562IDgwwn26j39yHO7RpbqU5

Yourweightlosstip.com
http://yourweightlosstip.com/index.htm